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why make this recipe
Estas barras son fáciles y rápidas. Usan plátanos maduros y avena para un snack sano. Son buenas para llevar al trabajo, escuela o como desayuno rápido.
introduction
Las Barras de Avena con Plátano son simples y nutritivas. Se hacen sin harina refinada y se pueden ajustar al gusto. Si te interesa otra receta con plátano para comparar texturas, prueba la receta de pan de banana para ver otra opción casera.
how to make Barras de Avena con Plátano
Sigue los pasos claros y sencillos. Prepara los ingredientes y mezcla todo en un bol. Extiende la mezcla en el molde y hornea hasta que los bordes estén dorados. Para ver una idea similar de horneado y tiempos, puedes mirar la receta de pan de banana casero que usa plátano y horneado ligero.
Ingredients :
1½ cups mashed bananas ((approx. 3 bananas)), ½ cup nut butter, 2 cups rolled oats, 1 teaspoon cinnamon, 1 teaspoon vanilla extract, 3 tablespoons maple syrup, 1 cup chocolate chips, ½ teaspoon salt
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Directions :
Heat the oven to 350F and line a 9×9 baking pan with parchment paper., Mix together the mashed bananas, nut butter, rolled oats, cinnamon, vanilla, maple syrup, chocolate chips, and salt in a large mixing bowl., Transfer the mixture to the lined baking pan and flatten it into a flat, even layer. Feel free to add more chocolate chips on top!, Bake for 18 to 20 minutes or until the edges of the bars are golden and the bars appear to be set. Allow the bars to cool completely before cutting.
how to serve Barras de Avena con Plátano
Corta en barras una vez frías. Sirve a temperatura ambiente. Van bien con un poco de yogur, fruta fresca o una bebida caliente.
how to store Barras de Avena con Plátano
Guarda las barras en un recipiente hermético. A temperatura ambiente duran 2-3 días. En el refrigerador duran hasta 1 semana. También puedes congelarlas por 2-3 meses en paquetes individuales.
tips to make Barras de Avena con Plátano
- Usa plátanos muy maduros para más sabor y dulzura natural.
- Presiona bien la mezcla en el molde para que las barras queden compactas.
- Si quieres sin frutos secos, usa mantequilla de almendra o de cacahuate según prefieras.
- No cortes las barras hasta que estén completamente frías para evitar que se deshagan.
variation (if any)
- Sin chocolate: omite las chispas y añade pasas o nueces.
- Más dulce: añade una cucharada extra de jarabe de maple.
- Con semillas: añade 2 cucharadas de semillas de chía o linaza para textura y fibra.
FAQs
Q: ¿Puedo usar avena instantánea?
A: Sí, pero la textura será más blanda. La avena enrollada da mejor consistencia.
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Q: ¿Puedo hornear en otro tamaño de molde?
A: Sí. Ajusta el tiempo si el molde es más grande o más pequeño. Revisa cuando los bordes se doren.
Q: ¿Cómo hago estas barras sin horno?
A: Puedes presionar la mezcla en un molde y refrigerar hasta que firme. No quedarán doradas, pero sí compactas.
Q: ¿Puedo reducir el azúcar?
A: Sí. Reduce o omite el jarabe de maple si los plátanos están muy maduros.
Conclusion
Si quieres ver otra versión muy simple de barras de avena y banana con pocos ingredientes, revisa esta receta de barras de avena y banana de 4 ingredientes para más ideas y comparaciones.
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