Ad
Una receta rápida y sana para el almuerzo o la cena, fácil de preparar y buena para llevar.
introduction
Este wrap de atún saludable es simple, fresco y rápido. En pocos minutos tienes una comida completa. Si te gustan las recetas con atún, también puedes ver una ensalada de atún y huevo saludable para más ideas.
why make this recipe
Hace la comida fácil y ligera. Usa ingredientes comunes. Es buen almuerzo para la semana. Es económico y nutritivo.
how to make Wrap de atún saludable
Sigue pasos simples y rápidos. La mezcla queda jugosa y con buen sabor. Si quieres cambiar por carne, prueba una barbacoa de res casera en otra comida.
P
Ingredients :
- 1 lata de atún
- 2 cucharadas de mayonesa
- 1 cucharada de mostaza
- 1/4 de cebolla picada
- 1/4 de taza de apio picado
- 2 tortillas de harina
- Queso (opcional)
- Lechuga
- Tomate en rodajas
Directions :
- En un tazón, mezclar el atún, mayonesa, mostaza, cebolla y apio.
- Colocar la mezcla de atún en una tortilla, agregar lechuga, tomate y queso si se desea.
- Enrollar la tortilla firmemente y servir.
- Se puede calentar en una sartén si se prefiere un wrap caliente.
how to serve Wrap de atún saludable
Corta el wrap por la mitad y sirve con una porción de fruta o una ensalada pequeña. Sirve frío o caliente según prefieras.
how to store Wrap de atún saludable
Guarda la mezcla de atún en un recipiente con tapa en el refrigerador hasta 2 días. Si ya el wrap está armado, consúmelo el mismo día para evitar que la tortilla se humedezca.
tips to make Wrap de atún saludable
- Escurre bien el atún si está en aceite o conserva.
- Ajusta la mayonesa y la mostaza al gusto.
- Usa lechuga fresca para mayor crujido.
- Si vas a llevarlo, envuélvelo en papel aluminio para que mantenga la forma.
variation (if any)
- Cambia la mayonesa por yogur griego para una versión más ligera.
- Añade aguacate en rodajas para más cremosidad.
- Usa tortilla integral para más fibra.
- Agrega aceitunas picadas o pepinillos para un toque diferente.
FAQs
Q: ¿Puedo usar atún fresco en vez de lata?
A: Sí, cocina y desmenuza el atún fresco y úsalo igual.
Q: ¿Cuánto dura la mezcla de atún en el refrigerador?
A: Hasta 2 días en un recipiente cerrado.
P
Q: ¿Puedo usar tortillas de maíz?
A: Sí, pero las tortillas de maíz son más frágiles; caliéntalas ligeramente para hacer el enrollado más fácil.
Q: ¿Es buena opción para niños?
A: Sí, es una opción práctica y con buen sabor para niños, solo ajusta la mostaza si prefieren menos picante.
Conclusion
Si buscas otra idea similar con atún y queso puedes ver esta receta en línea: Wrap o sándwich con tortita de atún y queso – Olor a hierbabuena.
Wrap de atún saludable
Ingredientes
Method
- En un tazón, mezclar el atún, mayonesa, mostaza, cebolla y apio.
- Colocar la mezcla de atún en una tortilla, agregar lechuga, tomate y queso si se desea.
- Enrollar la tortilla firmemente y servir.
- Se puede calentar en una sartén si se prefiere un wrap caliente.
- Corta el wrap por la mitad y sirve con una porción de fruta o una ensalada pequeña. Sirve frío o caliente según prefieras.
- Guarda la mezcla de atún en un recipiente con tapa en el refrigerador hasta 2 días. Si ya el wrap está armado, consúmelo el mismo día para evitar que la tortilla se humedezca.