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Wrap de atún saludable

Una receta rápida y sana para el almuerzo o la cena, fácil de preparar y buena para llevar.
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Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo Total 10 minutos
Raciones: 2 wraps
Plato: ALmuerzo, Cena
Cocina: Rápida, Saludable
Calorías: 320
Ingredients Method Notes

Ingredientes
  

Ingredientes principales
  • 1 lata atún Escurrido
  • 2 cucharadas mayonesa Ajusta al gusto
  • 1 cucharada mostaza Ajusta al gusto
  • 1/4 taza cebolla picada
  • 1/4 taza apio picado
  • 2 tortillas de harina
  • al gusto queso Opcional
  • al gusto lechuga Fresca
  • al gusto tomate en rodajas

Method
 

Preparación
  1. En un tazón, mezclar el atún, mayonesa, mostaza, cebolla y apio.
  2. Colocar la mezcla de atún en una tortilla, agregar lechuga, tomate y queso si se desea.
  3. Enrollar la tortilla firmemente y servir.
  4. Se puede calentar en una sartén si se prefiere un wrap caliente.
Servicio
  1. Corta el wrap por la mitad y sirve con una porción de fruta o una ensalada pequeña. Sirve frío o caliente según prefieras.
Almacenamiento
  1. Guarda la mezcla de atún en un recipiente con tapa en el refrigerador hasta 2 días. Si ya el wrap está armado, consúmelo el mismo día para evitar que la tortilla se humedezca.

Notas

Escurre bien el atún si está en aceite o conserva. Ajusta la mayonesa y la mostaza al gusto. Usa lechuga fresca para mayor crujido. Si vas a llevarlo, envuélvelo en papel aluminio para que mantenga la forma.