Name: Tazón de Batido de Frutas
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 pieza banana (Usa plátano bien maduro para más dulzura.); 1 taza fresas congeladas; 1/3 taza trozos de piña congelada; 1/2 taza yogur griego de vainilla (Puede sustituirse por yogur de soja o coco para versión vegana.); fresas en rodajas; plátanos en rodajas; arándanos frescos; granola; coco rallado; almendras en rodajas; nueces picadas; semillas de chía; semillas de girasol

Saltar a la receta Imprimir receta

por qué hacer esta receta

Este tazón es rápido, sano y dulce. Toma solo 5 minutos si ya tienes la fruta congelada. Es ideal para desayuno, merienda o después de hacer ejercicio. Si quieres más ideas de bowls, mira esta receta similar de bowl para inspiración.

introducción

El Tazón de Batido de Frutas de 5 Minutos (con Yogur Griego) es cremoso y fresco. Usa plátano y frutas congeladas para una textura tipo helado. El yogur griego aporta proteína y cremosidad. Es fácil, sin horno y perfecto para días ocupados.

cómo hacer Tazón de Batido de Frutas de 5 Minutos (con Yogur Griego)

Prepara la fruta y congélala si es necesario.
Licúa todo hasta que quede suave.
Sirve en tazones y añade los toppings que prefieras.

Ingredientes :

1 banana, 1 cup frozen strawberries, 1/3 cup frozen pineapple chunks, 1/2 cup vanilla Greek yogurt, sliced strawberries, sliced bananas, fresh blueberries, granola, shredded coconut, slivered almonds, chopped walnuts, chia seeds, sunflower seeds

Direcciones :

Prep: Chop banana into 1-inch pieces and freeze for at least 1-2 hours if possible (or overnight).
Process: Add all ingredients to food processor fitted with a standard S blade and process for 2-4 minutes, stopping to scrape the sides down with a plastic spatula as needed.
Enjoy: Once everything is incorporated and smooth, scoop out mixture into individual bowls. Add any desired toppings, and enjoy immediately.

cómo servir Tazón de Batido de Frutas de 5 Minutos (con Yogur Griego)

Sirve inmediatamente en tazones fríos. Añade rodajas de plátano, fresas, arándanos y granola por encima. Un poco de coco rallado o nueces da textura crujiente. Para ideas distintas, revisa esta receta de bowl que muestra combinaciones de toppings.

cómo guardar Tazón de Batido de Frutas de 5 Minutos (con Yogur Griego)

Si te sobra, guarda en un recipiente hermético en el congelador hasta 1 mes. Para comerlo después, deja descongelar 5–10 minutos y remueve antes de servir. En el refrigerador solo dura 24 horas y puede perder textura.

consejos para hacer Tazón de Batido de Frutas de 5 Minutos (con Yogur Griego)

Usa plátano bien maduro para más dulzura.
Si la mezcla queda muy espesa, añade un chorrito de leche o agua fría.
Congela la banana en trozos para una textura más cremosa.
No sobreproceses: para mantener algo de textura, detén la máquina y prueba.

variaciones (si las hay)

Vegano: sustituye el yogur griego por yogur de soja o yogur de coco.
Verde: añade un puñado de espinacas para un bowl verde y suave.
Proteico: agrega una cucharada de proteína en polvo antes de procesar.

Preguntas frecuentes

Q: ¿Puedo usar fruta fresca en lugar de congelada?
A: Sí, pero la mezcla será más líquida. Añade hielo o congela la fruta fresca antes de usar.

Q: ¿Se puede hacer sin yogur griego?
A: Sí. Usa yogur vegetal o un poco de leche para ajustar la textura.

Q: ¿Cuánto tiempo tarda en prepararse?
A: Si la fruta ya está congelada, todo el proceso toma unos 5 minutos.

Q: ¿Qué toppings son mejores?
A: Granola, frutos rojos, coco rallado y nueces dan buen sabor y textura.

Conclusion

Si buscas más ideas rápidas y deliciosas de bowls, prueba esta guía: My Go-To Smoothie Bowl (5 minutes!). Otra receta similar que usa yogur griego es esta: 5-Minute Fruit Smoothie Bowl (with Greek Yogurt) – One Happy Dish.