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Salmón en Sartén con Orégano de Limón

Disfruta de este delicioso y fácil salmón en sartén, perfecto para una cena rápida y nutritiva.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo Total 30 minutos
Raciones: 4 servings
Plato: Cena, Plato Principal
Cocina: Mediterránea, Saludable
Calorías: 450

Ingredientes
  

Ingredientes principales
  • 4 filetes filetes de salmón sin piel
  • 1 cucharadita sal (dividida)
  • 1 cucharadita pimienta negra gruesa (dividida)
  • 1 cucharadita pimentón dulce
  • 1 cucharadita ajo en polvo
  • 1 cucharada aceite de oliva
  • 1 cucharadita mantequilla sin sal
  • 1 cebolla cebolla amarilla (finamente picada)
  • 3 dientes de ajo (picados)
  • 1 taza pasta orégano (dry orzo)
  • 1 cucharadita tomillo seco
  • 3 tazas caldo de pollo bajo en sodio
  • 5 onzas espinaca baby
  • ½ taza queso parmesano rallado

Method
 

Preparación
  1. Prepara todo antes de comenzar a cocinar: ralla el queso parmesano, pica finamente la cebolla y pica los dientes de ajo. Seca los filetes de salmón con una toalla de papel y sazona ambos lados con ajo en polvo, pimentón dulce y ½ cucharadita de sal y pimienta.
  2. Calienta el aceite y la mantequilla a fuego medio-alto en una sartén grande y antiadherente. Agrega los filetes de salmón y dora durante 3-4 minutos por cada lado. Retira del sartén y reserva.
  3. Reduce el fuego a medio y agrega el ajo y la cebolla. Cocina hasta que estén suaves y fragantes, aproximadamente 2 minutos. Agrega el tomillo y el resto de la sal y pimienta. Incorpora la pasta orégano y tuéstala por 1 minuto.
  4. Vierte el caldo y lleva a ebullición. Luego, reduce el fuego a medio-bajo para mantener un hervor suave. Cocina sin tapar mientras revuelves ocasionalmente para evitar que la pasta se pegue, hasta que esté casi al dente y la mayor parte del líquido se haya absorbido, lo que tomará alrededor de 8 minutos.
  5. Agrega la espinaca, revuelve y cocina hasta que se marchite, aproximadamente 2 minutos. Incorpora el jugo de limón y el parmesano. Si es necesario, añade más caldo y ajusta la sal al gusto.
  6. Devuelve el salmón a la sartén y cocina a fuego lento durante 2-3 minutos, o hasta que el salmón esté calentado. Termina con pimienta negra recién molida y copos de chile. ¡Disfruta!

Notas

Asegúrate de no cocinar el salmón por mucho tiempo para que no se seque. Puedes añadir otras verduras como pimientos o tomates para enriquecer el plato. Si te gusta el picante, añade más copos de chile al gusto.