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Pasta Cremosa de Res Alta en Proteínas

Un delicioso y nutritivo plato de pasta con carne molida y una salsa cremosa, ideal para una cena rápida y satisfactoria.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo Total 30 minutos
Raciones: 4 servings
Plato: Dinner, Main Course
Cocina: Italian
Calorías: 550

Ingredientes
  

Ingredientes principales
  • 8 oz pasta penne Puedes usar otro tipo de pasta.
  • 1 lb carne molida magra (90% magra o más) Puede sustituirse por pavo.
  • 1 tablespoon aceite de oliva
  • 1 medium cebolla, finamente picada
  • 3 cloves ajo, picados
  • 1 can 15 oz de tomates en cubos, bien escurridos
  • ½ cup caldo de res bajo en sodio
  • 1 tablespoon maicena
  • 4 oz queso crema, suavizado a temperatura ambiente Se puede omitir para una versión sin crema.
  • ½ cup yogur griego natural, a temperatura ambiente
  • ½ cup queso parmesano recién rallado
  • 1 teaspoon especias italianas
  • ½ teaspoon pimentón ahumado
  • ½ teaspoon copos de pimiento rojo (opcional) Aumenta la cantidad para más picante.
  • Sal y pimienta negra, al gusto
  • Albahaca picada o perejil de hoja plana para decorar

Method
 

Cocción de la Pasta
  1. Hierve agua con sal en una olla grande y cocina la pasta penne hasta que esté al dente. Reserva ¼ de taza del agua de la pasta antes de escurrir.
Preparación de la Salsa
  1. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande o en una olla a fuego medio. Cocina la cebolla picada por unos 4 minutos hasta que esté suave, luego añade el ajo picado y cocina por un minuto más.
  2. Agrega la carne molida a la sartén, rompiéndola mientras se cocina hasta que esté completamente dorada (7-8 minutos). Cuidadosamente escurre el exceso de grasa.
  3. Incorpora los tomates escurridos y cocina por 2 minutos. Luego, añade las especias italianas, el pimentón ahumado, los copos de pimiento rojo (si los usas), la sal y la pimienta al gusto.
  4. Mezcla la maicena en el caldo frío de res hasta que esté suave. Vierte esta mezcla en la sartén y cocina por 1-2 minutos hasta que espese.
  5. Reduce el fuego al mínimo; añade el queso crema en trozos pequeños, revolviendo constantemente hasta que se derrita y quede suave.
  6. Agrega el yogur griego a temperatura ambiente, seguido del queso parmesano rallado, removiendo hasta que la mezcla esté espesa y brillante.
Combinar y Servir
  1. Añade la pasta escurrida a la sartén y mezcla bien; si es necesario, incluye el agua de pasta reservada para ajustar la consistencia.
  2. Sirve con hierbas frescas y más queso parmesano por encima.

Notas

Esta pasta se puede guardar en un recipiente hermético en el refrigerador por 3-4 días. Para recalentar, añade un poco de leche o caldo en una sartén a fuego medio.