Volver

Ensalada de Brócoli y Garbanzos Asados

Una ensalada refrescante y nutritiva que combina brócoli y garbanzos asados, perfecta para cualquier ocasión y lista en 30 minutos.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo Total 30 minutos
Raciones: 4 servings
Plato: Aperitivo, Ensalada
Cocina: Mediterránea, Vegana
Calorías: 350

Ingredientes
  

Ingredientes principales
  • 1 cabeza cabeza grande de brócoli, cortada en pequeños ramilletes (aproximadamente 5 tazas)
  • 1 lata lata (400g) de garbanzos, escurridos y enjuagados
  • 1 pequeña cebolla roja, cortada en rodajas finas (aproximadamente 1.5 tazas)
  • ⅓ taza almendras laminadas
  • ½ taza feta vegano, desmenuzado
  • 5 dátiles dátiles medjool, sin hueso y picados
  • ¼ taza eneldo, finamente picado
  • 3 cucharadas menta, finamente picada
Aderezo
  • 1 diente diente de ajo, picado
  • 1 cucharada ralladura de un limón opcional para decorar
  • ¼ taza jugo de limón
  • ⅓ taza aceite de oliva
  • 2 cucharaditas balsámico
  • 1 cucharadita mostaza dijon
  • 1 cucharadita jarabe de arce (o al gusto)
  • 1 pizca sal marina
  • 1 pizca pimienta

Method
 

Preparar el Aderezo
  1. En un tazón pequeño, mezcla el ajo, la ralladura y el jugo de limón, el aceite de oliva, el balsámico, la mostaza dijon, el jarabe de arce, la sal y la pimienta. Agita en un frasco de vidrio hasta emulsionar. Reserva.
Asar los Ingredientes
  1. Precalienta el horno a 400F/200C.
  2. Esparce los ramilletes de brócoli en una bandeja grande de un lado y esparce los garbanzos del otro lado.
  3. Espolvorea los garbanzos con el comino, canela y jengibre, luego rocío con 2 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta. Mezcla bien.
  4. Asa en el horno durante 15-20 minutos, o hasta que el brócoli esté cocido y ligeramente carbonizado. Retira el brócoli y reserva.
  5. Continúa asando los garbanzos durante 5 minutos más, hasta que estén ligeramente dorados.
Combinar
  1. Agrega la cebolla roja en rodajas a los garbanzos asados, rocío con 1 cucharada del aderezo y mezcla.
  2. Agrega las almendras laminadas a la bandeja donde estaba el brócoli y hornea durante otros 7 minutos, hasta que estén tostadas.
  3. En un tazón grande, combina el brócoli asado, los garbanzos, la cebolla roja, almendras tostadas con el feta vegano, los dátiles, el eneldo y la menta. Rocía con el aderezo restante y mezcla.

Notas

La ensalada se puede almacenar en el refrigerador en un recipiente hermético por hasta 3 días. Mantén el aderezo separado hasta justo antes de servir.