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Burrito de Desayuno Alto en Proteínas

Un burrito delicioso y nutritivo, rico en proteínas, perfecto para empezar el día con energía.
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo Total 35 minutos
Raciones: 4 burritos
Plato: Brunch, Desayuno
Cocina: Americana, Mexicana
Calorías: 350

Ingredientes
  

Ingredientes principales
  • 4 grandes tortillas de harina
  • 6 grandes huevos
  • 1 taza claras de huevo
  • 8 onzas salchicha de pavo
  • 1 taza frijoles negros, escurridos y enjuagados
  • 1 taza queso cheddar rallado
  • 1 medio pimiento, cortado en cubos
  • 1/2 cebolla media cebolla, cortada en cubos
  • 1 cucharada aceite de oliva
Especias y condimentos
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo
  • 1/2 cucharadita comino molido
  • 1/2 cucharadita sal
  • 1/4 cucharadita pimienta negra
Para servir
  • 1/2 taza salsa
  • 1/2 taza yogur griego natural
  • 2 cucharadas cilantro picado

Method
 

Preparación
  1. Calienta una sartén grande a fuego medio y cocina la salchicha de pavo hasta que esté dorada y completamente cocida, desmenuzándola mientras se cocina. Transfiere a un plato y reserva.
  2. Agrega el aceite de oliva a la misma sartén y cocina la cebolla y el pimiento hasta que estén tiernos y fragantes.
  3. Incorpora los frijoles negros, el ajo en polvo, el comino, la sal y la pimienta negra, y cocina por 1 a 2 minutos hasta que estén calientes.
  4. En un tazón, bate los huevos y las claras de huevo hasta que estén bien combinados.
  5. Vierte la mezcla de huevos en la sartén y cocina a fuego lento, revolviendo suavemente hasta que los huevos estén cocidos y ligeramente batidos.
  6. Devuelve la salchicha cocida a la sartén y mézclala con la mezcla de huevos junto con 1/2 taza del queso cheddar rallado.
  7. Calienta las tortillas hasta que sean flexibles y divide el relleno uniformemente entre ellas.
  8. Cubre cada tortilla con el resto del queso, la salsa, el yogur griego y el cilantro picado.
  9. Dobla los lados y enrolla cada tortilla en un burrito.
  10. Coloca los burritos, con la costura hacia abajo, en una sartén seca y tuéstalos de 1 a 2 minutos por cada lado hasta que estén dorados y sellados.
  11. Sirve caliente de inmediato, o deja enfriar y envuelve para preparar comidas.

Notas

Puedes cambiar los ingredientes según tus preferencias; por ejemplo, usar salchicha de pollo o vegetales. Para más sabor, añade especias como pimentón o chili en polvo. Puedes aumentar el contenido proteico usando más claras de huevo o queso bajo en grasa.