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Tazón de batata con pollo, bacon y aderezo ranch alto en proteínas

Tazón de Batata con Pollo, Tocino y Aderezo Ranch

Un delicioso y nutritivo tazón de batatas, pollo, tocino y aderezo ranch, perfecto para una cena rápida o un almuerzo saludable.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo Total 40 minutos
Raciones: 4 servings
Plato: ALmuerzo, Cena, Plato Principal
Cocina: Americana, Saludable
Calorías: 480

Ingredientes
  

Ingredientes principales
  • 1.5 libras pechuga de pollo sin piel y deshuesada
  • 2 batatas batatas medianas (peladas y cortadas en cubos)
  • 1 cucharada aceite de oliva (dividido) Usar en 2 etapas
  • 1 cucharadita ajo en polvo (dividido) Usar en 2 etapas
  • 0.5 cucharadita pimentón ahumado
  • 0.5 cucharadita cebolla en polvo
  • 0.5 cucharadita perejil seco
  • 0.5 cucharadita sal (dividido) Usar en 2 etapas
  • 0.25 cucharadita pimienta negra molida
  • 4 tazas lechuga romana picada
  • 1 taza tomates cherry (cortados por la mitad)
  • 1 taza maíz (escurrido)
  • 0.5 taza queso cheddar rallado reducido en grasa
  • 4 lonchas tocino de pavo cocido (picado)
  • 0.25 taza cebollas verdes en rodajas
Para el aderezo
  • 0.5 taza yogur griego natural sin grasa
  • 3 cucharadas aderezo ranch ligero
  • 1 cucharada agua
  • 1 cucharadita jugo de limón
  • 0.25 cucharadita eneldo seco
  • 0.25 cucharadita ajo en polvo
  • 0.125 cucharadita cebolla en polvo
  • 0.125 cucharadita pimienta negra molida

Method
 

Preparación
  1. Precalentar el horno a 425 grados F. Coloca las batatas cortadas en cubos en una bandeja de horno grande.
  2. Rocía las batatas con 2 cucharaditas de aceite de oliva y espolvorea con ½ cucharadita de ajo en polvo, pimentón ahumado, ¼ cucharadita de sal y pimienta negra. Mezcla bien.
  3. Extiende las batatas en una sola capa y hornea durante 22 a 25 minutos, o hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.
  4. Mientras se hornean las batatas, seca el pollo con toallas de papel y espolvorea con el resto de las especias.
  5. En una sartén grande, calienta el restante 1 cucharadita de aceite de oliva a fuego medio. Agrega el pollo y cocina durante 6 a 7 minutos por lado, o hasta que alcance 165 grados F.
  6. Retira el pollo del fuego y déjalo reposar durante 5 minutos antes de cortarlo en cubos.
Preparación del aderezo y montaje
  1. Para el aderezo, mezcla el yogur griego, aderezo ranch, agua, jugo de limón, eneldo, ajo en polvo, cebolla en polvo y pimienta hasta que esté suave.
  2. Divide la lechuga romana entre 4 tazones. Agrega las batatas asadas, el pollo, los tomates, el maíz, el queso cheddar, el tocino y las cebollas verdes.
  3. Rocía con el aderezo y sirve de inmediato.

Notas

Puedes adornarlo con aguacate fresco o salsa picante. Si hay sobras, guárdalas en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días. Recalienta en el microondas.