Volver
Horno saludable con carne y papas listo para una cena familiar

Horno Saludable Cargado de Carne y Papas

Un plato nutritivo y reconfortante de carne y papas, ideal para una cena familiar fácil.
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 1 hora
Tiempo Total 1 hora 15 minutos
Raciones: 6 porciones
Plato: Cena, Plato Principal
Cocina: Americana, Comfort Food
Calorías: 350

Ingredientes
  

Ingredientes principales
  • 1 cucharada aceite de oliva Para cocinar la carne
  • 1 unidad cebolla mediana, picada Aporta dulzura y sabor
  • 2 dientes ajo, picados Para un sabor intenso
  • 1 libra carne molida magra (90–93% magra) Base principal del plato
  • 1 cucharadita pimentón Para darle color y sabor
  • 1 cucharadita orégano seco Sazona y añade aroma
  • al gusto sal y pimienta negra Condimentos básicos
  • 4 unidades papas Russet medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Base del platillo
  • 1 taza yogur griego natural sin grasa Agrega cremosidad
  • ½ taza crema agria ligera Para un sabor adicional
  • 1 cucharada maicena Engrosar la mezcla
  • ¾ taza queso cheddar fuerte reducido en grasa, dividido Para gratinar
  • 1 taza caldo de res bajo en sodio Incluir humedad al hornear
  • al gusto perejil fresco, picado Para decorar

Method
 

Preparación
  1. Precalienta tu horno a 375°F (190°C). Engrasa ligeramente un refractario de 9x13 pulgadas y déjalo a un lado.
  2. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina durante 3–4 minutos hasta que esté blanda. Añade el ajo y cocina durante 30 segundos. Agrega la carne molida y cocina hasta que esté dorada, desmenuzándola en migajas pequeñas. Escurre el exceso de grasa si es necesario y sazona con pimentón, orégano, sal y pimienta.
  3. En un tazón mediano, bate el yogur griego, la crema agria ligera y la maicena hasta que esté completamente suave.
  4. Coloca la mitad de las rodajas de papa en una capa uniforme en el refractario preparado. Cubre con la mitad de la mezcla de carne cocida. Extiende la mitad de la mezcla de yogur sobre la carne, luego espolvorea con la mitad del queso cheddar rallado.
  5. Repite con las papas restantes, la carne, la mezcla de yogur y el queso cheddar restante.
  6. Vierte lentamente el caldo de res alrededor de los bordes y de manera uniforme sobre la cazuela.
  7. Cubre bien el refractario con papel aluminio y hornea durante 45 minutos.
  8. Retira el papel aluminio y continúa horneando durante 15–20 minutos, o hasta que las papas estén tiernas al tenedor y el queso esté derretido y ligeramente dorado.
  9. Deja reposar la cazuela durante 10 minutos antes de servir. Decora con perejil fresco picado y disfruta.

Notas

Puedes presentar este plato en el refractario o en porciones individuales. Acompáñalo con una ensalada fresca o pan crujiente. También puedes añadir un toque de salsa picante para un poco de calor adicional. Si te sobran porciones, refrigéralas en un recipiente hermético y consúmelas en un plazo de 3 a 4 días.